La exhalación larga

exhalación larga disminuye el estrés

La exhalación larga disminuye poderosamente el estrés y ayuda a sentirse mejor en situaciones de ahogo

Ir alargando nuestra exhalación nos ayuda a vivir más intensamente.

Muchos valores actuales, de la denominada sociedad moderna, nos contagian una forma de vivir alejada de nuestra propia Naturaleza. 

 

Hoy día, todo gira en torno a la tensión y se descuida la otra cara de la misma moneda: la distensión. 

 

Depresión, ansiedad o angustia son sólo algunas de las consecuencias asociadas a este fenómeno que impide que la respiración llegue al vientre.

 

Que la respiración nos llene.

 

Cuando la dinámica tensión-distensión se bloquea, aparecen los problemas…

Y la sobre-excitación se convierte en un estado permanente y se pierde la armonía necesaria para vivir con ánimo.

 

El sosiego es imprescindible para sentir la vida en toda su plenitud. De lo contrario, algo se nos escapa… Eso todos podemos notarlo de una forma o de otra.

 

Vivir es respirar y tal como se realiza la respiración, vivimos.

 

La tensión se relaciona con la inspiración.

La distensión con la exhalación larga.

 

Esto es así desde el momento del nacimiento. Con la primera inspiración se abre nuestro pecho, preparándolo para la vida.

Después se suceden las respiraciones hasta el final. Esto es hasta la última exhalación.

 

El egoísmo lo encontramos en las personas que inspiran demasiadas veces por minuto.

Personas estresadas, atrapadas en su propio interés.

Sin embargo,  las que son capaces de «dar», desde el corazón y desinteresadamente, tienen una exhalación larga y les envuelve un ambiente amable y bondadoso.

 

Prestar atención a nuestra exhalación para que ésta se alargue, no sólo reporta un beneficio individual y es que todo el entorno se nutre con esta influencia cálida y apacible.

 

En realidad, las personas con la exhalación corta, muestran muchas dificultades para preocuparse de los demás y bailan desacompasados, ajenos al verdadero ritmo de la Naturaleza.

 

Desde mi experiencia te diría que cualquier momento es bueno para empezar a alargar la exhalación y disfrutar de una respiración con todos sus beneficios. 

La plenitud está a tu alcance.

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